产后康复
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产后康复有哪些项目?常州红房子医院产后康复护理中心
来源:常州红房子妇产医院  
时间:2021-05-02
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关于产后康复,很多人可能会有这样的误区: “坐月子”吃好喝好只喂娃,不用产后康复很多女性产后都会有子宫脱垂、漏尿、便秘,没必要做产后康复,产后康复不重要,只要生了孩子,在家躺着坐月子即可……其实,只要是生了孩子的女性,都应该为自己制定一套详细的产后康复计划,从乳腺到子宫,从排尿到排便,从盆底到骨盆,从生理到心理。你会发现,很多明星生完孩子之后很短的时间内就又恢复至孕前的状态,究其原因,她们做了产后康复。"我们不像明星那般花个十几二十万做一套产后康复,但是我们可以花个几千块钱做一套产后康复,越早效果越好,花费的钱也就越少。

  想产后恢复的好?

  想断奶之后仍有丰满的胸部?

  想摆脱腰背痛的困扰?

  想远离漏尿、阴道松弛的尴尬?

  想拥有一个前凸后翘的完美身材?

  你可以像这样为自己制定一个详尽的产后康复时间表。

  01子宫复旧

  阴道分娩2小时后,剖宫产6小时后即可采用低频电刺激进行子宫恢复,促进盆腔肌肉收缩,筋膜张力增强,带动子宫韧带运动,消除盆腔淤血,减少产后出血,促进恶露排出,加速子宫复旧。

  02催乳

  阴道分娩后2小时,剖宫产术后6小时后即可催乳,同时配合手法按摩,如果哺乳期遇到奶水不足的情况,也可用生物刺激反馈仪S4电刺激进行催乳,从而保证宝宝每日的母乳需求。

  03乳腺疏通

  有的妈妈奶水少,而有的妈妈则会出现双乳胀满,出现硬结、疼痛,甚至副乳腺,有奶不出、乳腺炎等现象,此时则需要进行乳腺疏通才能解决。至于乳腺疏通何时开始,则需要根据宝妈的情况而定,月子期、产后42天后都可以进行乳腺疏通。

  04骨盆恢复

  骨盆带在顺产后二三天就可以使用,剖腹产后七天伤口愈合后就可以使用,每天白天佩戴8小时,如果效果不理想或者使用骨盆带不舒适或不习惯,也可以在临床医生指导下进行专业的骨盆矫正。

  05盆底康复

  应将盆底肌筛查纳入产后42天检查范围,根据盆底表面肌电Glazer评估结果,进行专业的盆底康复同时结合家庭Kegel运动或阴道哑铃,早日解决或预防漏尿、子宫脱垂、阴道松弛等盆底疾病。

  06腹直肌分离

  面对大肚腩松垮、收不回去,你可以在产后42天后进行电刺激以解决其根本原因——腹直肌分离,增强腹部肌肉力量,同时还可以缓解腰背部疼痛的症状。

  07产后腰背痛

  腰背痛是产后妈妈再平常不过的了,月子期、产后42天以后都有可能发生,阴道分娩1天后,剖宫产伤口愈合后,如果你有腰背痛的症状即可进行治疗,在以后漫长的日子里,如果出现腰背痛,也请随时出现随时治疗。

  08肌肉酸痛

  月子没坐好?带娃没休息好?休完产假上班每天对着电脑颈肩酸痛?都应该及时进行治疗,并把它纳入到产后康复中去。

  09淡化妊娠纹

  妊娠纹的形成主要是由于妊娠期激素的影响,加之胎儿增大使得腹部皮肤的弹力纤维与胶原纤维损伤或断裂,腹部皮肤变薄变细,出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹,有的产后妈妈生完孩子后肚子就像是一个“世界地图”,不忍直视。剖宫产待伤口愈合后即可进行淡化妊娠纹的治疗,越早效果越好。

  10形体恢复

  不可否认,几乎每位妈妈生完孩子后都想恢复至S型身材,奈何各种原因瘦不下来。不过身材这个事情,想不想好可就要看你自己了,如果你想在生完孩子后仍然有个傲人的身材,可以在产后42天后进行身体各部位的塑形,大腿、上肢、小腿都可以,想瘦哪就瘦哪。

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范燕燕 Fan yanyan
院长 副主任医师
产科高危妊娠的诊断和治疗,对产前检查、高危妊娠...[详情]
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