一、调整饮食

　　日常生活中，饮食方面我们要以清淡为主，少吃高盐高油等重口味刺激性食物，同时尽量不要吃腌制食品，减少对乳腺组织所带来的刺激。

　　二、调节好心态

　　一般情况下，乳腺增生受情绪影响非常大，如果长期处于焦虑、抑郁等不良情绪状态的女性，乳房胀痛的情况就会变得更明显，因此需要我们要学会释放压力，保持好情绪，才有利于乳腺恢复到健康生活状态。

　　三、生活要有规律

　　长时间熬夜会导致内分泌紊乱，激素出现异常，加重乳腺增生的情况，因此，在生活中，要保证充足的睡眠，女性在生活中要学会工作与休息相结合，不要太过劳累。

　　四、保健品谨慎食用

　　实际上生活中可适当吃一些保健品作为营养补充，但不要滥用它，也不要过度依赖它，有些女性把保健品当饭吃，盲目购买保健品，会损害健康，让内分泌系统也有问题，然后患上乳腺增生。

　　常州红房子妇产医院临床医生表示：想要预防乳腺增生，生活中一定要做好乳房的保养，首先，确保自己有个稳定的情绪，学会用正确的方式发泄自己的负面情绪。其次，要养成合理的饮食习惯，饮食宜清淡为主、与此同时内衣也要买合适的，改掉熬夜的习惯，养成早睡早起的习惯。对于结婚后的女性要定期去医院做乳腺检查，一旦患有乳腺增生这种疾病，要赶紧治疗。

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